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De acordo com o Centro Brasileiro de Análise e Planejamento - CEBRAP, no Brasil a anemia afeta 29,4% das mulheres (entre 15 e 49 anos) e 20,9% das crianças com até 5 anos, enquanto a deficiência de vitamina A atinge 12,3% e 17,4%, respectivamente. Os índices são considerados moderados pela Organização Mundial da Saúde - OMS. A anemia pode ser causadora de cansaço, redução de imunidade a infecções e ainda problemas de desenvolvimento em crianças (em casos mais sérios), enquanto a falta de vitamina A pode provocar disfunções relacionadas à visão.\r\n \r\nSaiba como evitar a anemia\r\n\r\n- Cuide da sua alimentação: coma frutas cítricas, evite beber leite durante as refeições, consuma carnes vermelhas ou miúdos três vezes por semana e feijão cinco vezes por semana. Verduras escuras devem ser ingeridas diariamente.\r\n \r\n- Faça exames periódicos: às pessoas vegetarianas ou que praticam exercícios é recomendada a realização de exames de sangue regulares.\r\n\r\n- Preste atenção em você: fezes escurecidas podem ser sinal de anemia. \r\nSaiba como evitar a falta de vitamina A\r\n\r\n- Cuide da sua alimentação: Vegetais e frutas com cores amareladas ou avermelhadas (moranga, cenoura, manga, laranja, entre outras) são fontes de Vitamina A e devem ser consumidas no mínimo três vezes por semana. |
